Sabíeu que fer activitats que treballin els músculs i les articulacions, ens ajuda a organitzar-nos?

Gatejar, empènyer, estirar, aixecar, enfilar-se i “xocar”, tot plegat proporciona un estímul profund anomenat propioceptiu, que activa directament els receptors dels músculs i de les articulacions, i això ens aporta calma al cos. Aquesta sensació de calma la sentim els adults quan utilitzem aparells de gimnàstica o pesos en un gimnàs, o quan fem una activitat física de gran esforç.
Aquesta sensació tan agradable d’organització interna i calma, romandrà unes dues hores després d’haver fet exercici. Els nens reben aquesta mateixa sensació mitjançant el joc que els facilita aquesta mena d’estímuls propioceptius. Així doncs, quan els infants reben aquest tipus d’estímuls poden tenir aquesta sensació d’estar organitzats durant una bona estona, i això és ajuda a estar més atents i tranquils.
És recomanable que una terapeuta ocupacional us pugui recomanar els millors jocs per tal que el vostre fill rebi els estímuls propioceptius necessaris per mantenir-se més organitzat. Aquí teniu una llista d’algunes activitats generals que us poden ajudar a casa i a l’escola.
Algunes activitats inclouen:
* Saltar sobre un llit elàstic: els llits grans que podeu tenir en un jardí o trobar en una fira, i els petits que  els podeu tenir al menjador de casa o dins de l’aula;
* L’ús de pilotes medicinals d’entre 1 kg i 2’5 kgs per jugar a aguantar mentre se salta, o portar-la d’un lloc a un altre de la sala, o mantenir-la sobre les cames;
* Gatejar per dins de túnels, o sobre superfícies toves (matalassos, sorra…);
* Activitats d’escalada, trepar, enfilar-se per cordes segures… Tot amb seguretat i màxima protecció;
* Caminar fent el carretó (tal i com es mostra a la imatge del final del text, on el nen pot situar-se sobre una pilota de psicomotricitat);
* I totes aquelles activitats que us pugueu inventar vosaltres a casa i que poden inventar-se els vostre fills, que els ajudin a rebre aquest estímul propioceptiu.

Recomanacions per facilitar algunes situacions diàries

A continuació us oferim uns quants consells generals per ajudar als vostres fills amb dificultats sensorials en les diferents activitats de la vida diària:

Anar-se’n al llit:

* Assegureu-vos que l’habitació és bastant fosca o pel contrari que té la llum que necessita el vostre fill per dormir (una petita quantitat de la llum pot ser d’ajuda per alguns infants, mentre que la llum de sota la porta podria molestar a uns altres).
* Podem posar-hi una màquina que proporcioni un soroll rítmic i neutre: un aquari, una llum sonora amb bombolletes, o música suau com Mozart. Fins i tot el soroll monòton i greu d’un ventilador por ajudar a alguns nens a adormir-se.
* Facilitar estímuls que impliquin la pressió profunda: a través d’un massatge a l’esquena, un massatge utilitzant moviments llargs i ferms o podem també pressionar els peus, cames, mans i braços, També podeu provar d’utilitzar una manta que sigui molt pesada, i omplir el llit de coixins i peluixos (que el vostre fill s’hi pugui posar a sota).
* En altres ocasions podem ajudar-los utilitzant nòrdics (que pràcticament no pesin), permetre que dormin despullats (sense que la textura del pijama els pugui molestar), i en aquests casos l’ús de suavitzants molt potents permetrà que la roba de llit sigui més fina i resulti menys molesta per als infants hipersensibles al tacte.
Tallar-se els cabells:

* Utilitzarem el concepte arreglar els cabells i deixar-los una mica més curts, enlloc de dir que anirem a tallar els cabells.
* Podrem fer una visita a la perruqueria uns dies abans d’anar-hi, només per veure com els altres nens s’arreglen els cabells.
* Abans de tallar els cabells, un massatge al cuir cabellut serà de gran ajuda. Fins i tot podem utilitzar un material vibratori.
* Anticipar-los que els posaran una capa (de tela o de plàstic). Per afegir una mica de màgia, podem explicar-los que aquesta capa els dóna força, i els protegeix.
* Potenciar el joc simbòlic a casa: anem a jugar a perruqueries…
El moment de vestir-se:

* Alguns nens que tenen hipersensibilitat al tacte, necessiten utilitzar roba molt suau, de cotó, i que hagi estat rentada amb suavitzant. Això els facilita estar més organitzats i tranquils durant el moment de vestir-se.
* Altres nens se senten més còmodes utilitzant roba molt ajustada. Faciliteu que utilitzin aquest tipus de roba: pantalons de ciclista, malles, samarretes de talla més petita, mitjons ajustats, sabates amb velcro… El fet de portar aquesta roba tan ajustada els dóna molta informació de tacte profund, que els permet sentir-se més a gust i organitzats, i això facilita una bona conducta i una millor capacitat de concentració.
* En nens hipersensibles evitarem comprar roba de niló o mescles de polièster, tallarem tots els fils i les etiquetes…
Sovint pot ser necessari l’ús de mitjons sense costures.
Anar de compres:

* Evitarem sempre anar a comprar durant les hores punta quan les botigues són més concorregudes i sorolloses.
* Permetre que els nens empentin el carretó de la compra facilitarà una bona entrada d’estímul propioceptiu. També els demanarem que ens ajudin a col·locar en el carretó totes aquelles coses de pes, perquè novament estaran rebent estímul propioceptiu, que sempre ajuda a estar més organitzat.
* Els nens més grans poden ajudar a escriure la llista de la compra, i ajudar després a trobar els aliments dels prestatges del supermercat. Els més petits ens poden ajudar a fer la llista de la compra amb dibuixos, de tal manera que després ells mateixos podran identificar quan siguem al supermercat.
Entrenant el control d’esfínters… Anem al lavabo!

* Alguns nens poden sentir molta por per la grandària de la tassa del WC, així com sentir pànic quan els seus peus deixen de tocar a terra. Per això serà de gran ajuda anar a una botiga amb el vostre fill, i que us ajudi a triar aquell orinal o aquell elevador que més seguretat li doni.
* Altres nens tenen pànic del soroll que fa la cadena del WC. Un aspecte que els pot ajudar és tenir cert control de la situació: el nen contarà amb nosaltres “1, 2, 3… Ara!” I just quan el nen estira la cadena (amb la nostra ajuda), comencem a aplaudir i a cridar “visca!”, de manera que nosaltres i el nen fem més soroll del que en realitat està fent la cadena del WC.
* De vegades, una roba interior massa ajustada, pot interferir en la presa de consciència de la sensació d’anar al lavabo. Per això pot ajudar dur roba molt ampla, o fins i tot potenciar moments en els quals el vostre fill pot anar despullat, augmentant així la sensació.
Per obtenir més informació útil: www.sensorysmarts.com
Per trobar roba sense costures: www.sensoryconfort.com